PEIXES QUE TE AJUDAM A DAR UMA TURBINADA EM SUA SAÚDE E EM SEU METABOLISMO

O salmão, o arenque, a sardinha, a cavala e outros peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega-3, que demonstraram reduzir a inflamação e diminuir o risco de doença cardíaca ( 1 , 2 , 3 ).

Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudá-lo a perder gordura corporal. Em um estudo controlado de seis semanas em 44 adultos, aqueles que tomaram suplementos de óleo de peixe perderam uma média de 0,5 quilos de gordura e experimentaram uma queda no cortisol, um hormônio do estresse associado ao armazenamento de gordura ( 4 ).

Além disso, o peixe é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. A proteína que por sua vez favorece ao aumento de sentimentos de plenitude e aumenta significativamente a taxa metabólica, se comparado a digestão de gordura ou carboidratos ( 5 ).

Para aumentar a perda de gordura e proteger a saúde do coração, inclua um mínimo de 100 gramas de peixe gordo em sua dieta pelo menos duas vezes por semana.

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