SONO – O QUE PRECISO SABER PARA DORMIR BEM?

Estudos mostram que há uma possível relação entre dormir pouco e o aumento da gordura corporal. Mas devido a que isso ocorre? 👉🏻A privação do sono ocasiona em aumento da fome e consequentemente do consumo energético, que sobe 20% e além disso, durante um regime para emagrecimento onde é utilizada a restrição calórica, a redução em 3 horas de sono já é o suficiente para ocasionar a perda de massa magra em detrimento da gorda. 👉🏻Além disso, poucas horas de sono podem prejudicar também sua saúde mental: prejudicam a memória e favorecem o surgimento de estados depressivos. 📍Então, quanto mais horas de sono melhor? NÃO!! Tanto poucas quanto muitas horas de sono estão relacionadas com Síndrome Metabólica ( diabetes, Hipertensão, obesidade..) 📍E qual seria o tempo ideal de sono para mantermos nossa saúde e boa forma? De 7-8 horas por noite, nem menos nem mais.😉

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